Home Office & Arbeitszimmer Beleuchtung
Produktiv arbeiten mit ergonomischem Licht – UGR, Lux & Farbtemperatur erklärt · 2026
Gutes Licht im Home Office macht den Unterschied zwischen einem produktiven Arbeitstag und müden, schmerzenden Augen. Die richtige Beleuchtung steigert Konzentration, verhindert Kopfschmerzen und schützt deine Augen – besonders wichtig bei stundenenlanger Bildschirmarbeit. In diesem Ratgeber erfährst du, wie du dein Arbeitszimmer optimal ausleuchtst.
Kurz & knapp: Für Bildschirmarbeitsplätze: 4000K–5000K Neutralweiß, mindestens 500 Lux auf der Arbeitsfläche, UGR<19 für blendfreies Licht. Unsere Empfehlung: Ein dimmbares LED Panel als Hauptlicht + Schreibtischleuchte für die Arbeitsfläche. Budget ab 60 €.
Inhalt
1. Grundlagen der Bürobeleuchtung
2. Beleuchtungsarten fürs Home Office
3. UGR-Wert & Blendung vermeiden
1. Grundlagen der Bürobeleuchtung
Die Arbeitsstättenverordnung definiert Mindestanforderungen für Bürobeleuchtung. Auch wenn du zu Hause arbeitest, solltest du diese Standards kennen – sie basieren auf ergonomischen Erkenntnissen und schützen deine Gesundheit.
Lux-Empfehlungen nach Tätigkeit:
| Allgemeine Büroarbeit, PC | 500 Lux |
| Technisches Zeichnen, Detailarbeit | 750 Lux |
| Feine Handarbeit, Elektronik | 1.000 Lux |
| Umgebungslicht (nicht am Arbeitsplatz) | 300 Lux |
2. Beleuchtungsarten fürs Home Office
Ein gut beleuchtetes Home Office kombiniert drei Lichtarten: Allgemeinbeleuchtung (Decke), Arbeitsplatzbeleuchtung (Schreibtischlampe) und optional Hintergrundbeleuchtung (Monitor-Bias-Light).
3. UGR-Wert & Blendung vermeiden
Der UGR-Wert (Unified Glare Rating) gibt an, wie stark eine Leuchte blendet. Für Bildschirmarbeitsplätze ist UGR<19 vorgeschrieben – das bedeutet praktisch keine störende Blendung.
Unser Tipp: Wähle für dein Home Office ein LED Panel mit UGR<19. Diese haben spezielle Optiken, die das Licht gleichmäßig streuen und Blendung verhindern. Besonders wichtig, wenn du viel am Bildschirm arbeitest!
Achtung: Blendung kann auch durch Reflexionen auf dem Bildschirm entstehen! Positioniere deinen Monitor so, dass keine Lichtquellen direkt darauf spiegeln – weder Fenster noch Deckenleuchten. Die Blickrichtung sollte parallel zum Fenster sein.
4. Lichtfarbe für Konzentration
Die Lichtfarbe (Kelvin) beeinflusst deine Konzentration und dein Wohlbefinden. Kühleres Licht aktiviert, wärmeres Licht entspannt.
Human Centric Lighting – die ideale Lösung
Mit CCT-Leuchten (einstellbare Farbtemperatur) kannst du die Lichtfarbe an deinen Tagesrhythmus anpassen:
5. Optimales Setup planen
Wie viel Lumen für dein Home Office?
| Raumgröße | Min. Lumen | Empfohlene Leuchte |
|---|---|---|
| 6–8 m² (kleiner Arbeitsplatz) | 1.500–2.000 lm | 30×30 Panel (25W) oder 30×60 Panel |
| 10–15 m² (Standard-Büro) | 2.500–4.000 lm | 60×60 Panel (40W) oder 120×30 Panel |
| 15–20 m² (großes Büro) | 4.000–6.000 lm | 120×60 Panel oder 2× 60×60 Panels |
Positionierung der Leuchten
6. Produktempfehlungen nach Budget
1× LED Panel 60×60 4000K (3.600 lm)
Ausreichend hell für 10–12 m², blendfrei
1× LED Panel UGR<19 4000K + Schreibtischlampe
Blendfreies Hauptlicht + flexible Arbeitsbeleuchtung
1× Smart CCT Panel + CCT LED Streifen (Bias)
Human Centric Lighting mit Zeitplänen + Monitor-Backlight
Häufig gestellte Fragen
Kann ich warmweißes Licht (3000K) im Home Office nutzen?
Möglich, aber nicht ideal für Konzentration. Warmweißes Licht signalisiert dem Körper "Entspannung" und kann die Produktivität senken. Für fokussierte Arbeit empfehlen wir 4000K–5000K. Eine gute Lösung: CCT-Leuchten, mit denen du zwischen Arbeits- und Entspannungslicht wechseln kannst.
Was ist ein UGR<19 Panel und brauche ich das?
UGR<19 bedeutet blendfrei. Diese Panels haben spezielle Optiken, die direktes Blenden verhindern – wichtig, wenn du viel am Bildschirm arbeitest. Für Home Offices stark empfohlen, aber nicht zwingend notwendig, wenn die Leuchte nicht direkt im Sichtfeld ist. Unsere UGR<19 Panels findest du hier.
Hilft eine Hintergrundbeleuchtung am Monitor wirklich?
Ja, wissenschaftlich belegt! Bias Lighting (LED Streifen hinter dem Monitor) reduziert den Kontrast zwischen hellem Bildschirm und dunkler Umgebung. Das entlastet die Augen und kann Kopfschmerzen bei langen Sessions reduzieren. Idealerweise 6500K (Tageslichtweiß) um den Blauanteil des Monitors auszugleichen.
Reicht ein einzelnes LED Panel für mein Home Office?
Für Räume bis 12 m² in der Regel ja. Ein 60×60 Panel mit ca. 3.600 Lumen reicht für die Allgemeinbeleuchtung. Für größere Räume oder intensivere Arbeit (Zeichnen, Detailarbeit) empfehlen wir zusätzlich eine Schreibtischlampe. Bei Räumen über 15 m² sind zwei Panels sinnvoll.
Kann ich mein Home Office auch nur mit Tageslicht beleuchten?
Tageslicht ist ideal, aber nicht immer ausreichend. An bewölkten Tagen, im Winter oder abends brauchst du künstliches Licht. Außerdem ist die Tageslichtverteilung oft ungleichmäßig – direkt am Fenster hell, im Rauminneren dunkel. Eine gute Deckenleuchte gleicht das aus und sorgt für gleichmäßige Beleuchtung.
Home Office perfekt beleuchten?
Sag uns deine Raumgröße und wie du arbeitest – wir empfehlen die passende Beleuchtung für produktives und augenschonendes Arbeiten. Kostenlose Beratung!